Muut sivut

perjantai 4. joulukuuta 2015

Luukku 4

Täällä kerron toisesta harrastuksestani ratsastuksen lisäksi. Jaa siis mistä harrastuksesta? No, mistäpä muustakaan, kun aerobicista.
  Tämän lajin "aloitin" vastahetki sitten, kun koulussa siihen ihastuin. Olen aina pitänyt lajeista, joissa on musiikkia, tarkka tiukka tahti jota lasketaan, jossa tulee hiki. Aerobic todellakin vastaa kaikkiin.
   Mitä sitten on aerobic? Aerobic on liikuntasalissa ryhmissä harjoitettavaa, monipuolista aerobista liikuntaa, johon sisältyy askelsarjoja, lihaskunto-osuus ja erilaisia kunto-osioita, jotka tehdään musiikin tahdissa ohjaajan ohjeiden mukaan. Näin lukee wikipediassa, ja tämä pitää täysin paikkansa. Sen verran kuitenkin korjaan, että liikuntasali, tai ohjaaja eivät ole pakollisia.En siis käy missään tunneilla, vaan teen sarjoja niistä liikkeistä, mitä koulussa näytettiin, tai mitä olen netistä poiminut. Aerobic on siis rytmikästä, ikään kuin tanssia. Siinä vaan toistetaan samaa liikettä pitkään. Tosiaan yksi minun suosikki sarjoistani kestää n.5min, mutta teen tätä uudestaan ja uudestaan ilman taukoja tai pysähdyksiä n. tunnin ajan. Tunti aktiivista liikuntaa, jossa oikeasti liikutaan koko ajan. Siis Ihan. Koko. Ajan. Ja jos nyt joku ei usko, että siinä tulee oikeasti hiki, kokeilkaapa. Kehitelkää oma sarja, jota toistakaa tunti. Youtubesta löytyy juurikin sen tunnin mittaisia aerobic-mash uppeja, joiden tahtiin voi mennä. Voin linkata omat suosikit alas. Tässä lajissa tulee oikeasti hiki ja hengästys, ja alussa on lihakset seuraavana päivänä melko kipiänä...
  Ja sitten se lihaskunto osuus. Lopuksi teen siis eri lihaskunto liikkeitä, myös musiikin tahtiin n. kymmenen minuuttia. Teen punnerruksia, vatsoja, selkälihaksia, jne...
  Mutta suosittelen lämpimästi, netistä kyllä löytää. Ja tätä ei siis tarvitse harrastaa missään erikoisessa paikassa, vaan ihan koti käy! :D





Tuossa nyt omat henkilökohtaiset suosikit. Toivottavasti joku innostui kokeilemaan, jos näin, niin kommentoikaa mitä tykkäsitte. :D

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti